संभोग का समय बढ़ाने हेतु पुरुषों के लिए 15 जबर्दस्त टिप्स

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About Dr. Nagender Kumar

Urologist, Sex counselor

इससे पहले हम बताएँ कि पुरुष घर पर ही संभोग का समय कैसे बढ़ा सकते हैं, चलिए शीघ्रपतन के कारणों पर एक नज़र डालते हैं।

शीघ्रपतन क्यों होता है?

•  ज़्यादा शराब पीना;
•  सेक्स में अनुभव की कमी;
•  पार्टनर पर विश्वास न होने;
•  धूम्रपान;
•  लगातार तनाव;
•  हाइपरसेंसिटिविटी;
•  कुछ संक्रामक रोग;
•  नींद की कमी;
•  बिस्तर में आत्म-विश्वास की कमी;
•  लंबे समय तक सेक्स न करना;
•  हॉरमोनल गड़बड़ियाँ;
•  छोटा फ्रेनुलम;
•  अत्यधिक हस्तमैथुन;
•  दिन भर बैठे रहना, निष्क्रिय जीवनशैली;
•  स्पाइनल हर्निया, ओस्टिओकोंड्रोसिस;
•  पार्टनर के गर्भ ठहरने का डर।

यहाँ हम आपको 15 ऐसी टिप्स डिटेल में बता रहे हैं जिनकी मदद से पुरुष अपने संभोग को लंबा चला सकता है।

1. देसी तरीके

• पेपरमिंट टी;
• जिन्सेंग एक्सट्रैक्ट;
• रास्पबेरी पत्तियाँ जिन्हें फूड सीजनिंग के लिए उपयोग किया जाता है;
• ताजे कॉर्नफ्लावर की चाय;
• कद्दू के कच्चे बीज।

2. अपनी साँस न रोकें

देसी तरीके आजमाने के साथ ही यह भी ध्यान रखें कि आप साँस ठीक से ले रह हों। सेक्स के दौरान अपनी साँस न रोकें। एक जैसी साँस लें और लय न टूटने दें। नौसीखिए अक्सर यह गलती करते हैं कि वे चरम सुख आने का एहसास होते ही इस उम्मीद में अपनी साँस रोकने लगते हैं कि इससे संभोग ज़्यादा टाइम तक चलेगा। लेकिन होता इसके उलट ही है।

3. केगेल एक्सर्साइज़ करें

इस तरीके का सार

केगेल में अपनी प्यूबोकोसिजीयस मसल्स को बार-बार भींचा और छोड़ा जाता है। आप इसे कहीं भी कर सकते हैं: घर पर, काम पर और यहाँ तक कि सार्वजनिक ट्रांसपोर्ट में भी। कोई नहीं देख पाएगा कि आप क्या कर रहे हैं! कई पुरुष पेशाब करते समय इसे बाथरूम में करना पसंद करते हैं। बस पेशाब करते समय बार-बार बीच में रोकने की कोशिश करें।

इस मसल को कैसे ढूंढें

जब आपका लिंग खड़ा हो तो उसे नाभि की ओर उचकाएँ। इस प्रक्रिया में जो मसल भिंचती है, वही प्यूबोकोसीजियस मसल है।

आप बाथरूम में पेशाब करते समय बीच में ही रोकने का भी प्रयास कर सकते हैं। जब आप ऐसा करते हैं तो ये मसल भिंचती है। आप इस मसल को रिलैक्स करके पेशाब करना जारी रख सकते हैं।

मसल को कैसे भींचें?

• मसल को 4-5 सेकंड तक भींचें रखें, फिर 5 और सेकंड तक रिलैक्स करें, फिर पूरा सेट दोबारा करें;
• इसे 15-20 सेकंड तक भींचे रखें, फिर 15 और सेकंड के लिए रिलैक्स करें, फिर मसल को दोबारा भींचें;
• आप कम समय के लिए भींच सकते हैं (हर बार 1-2 सेकंड) या लंबे समय (20 सेकंड) तक भी भींचे रह सकते हैं।

सेक्स के दौरान प्यूबोंकोसिजीयस मसल को भींचने से आप देर से झड़ेंगे।

इस एक्सर्साइज़ से:

• आपकी श्रोणि की ओर रक्तप्रवाह बढ़ता है;
• प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम होती है;
• असंयम ठीक होता है।

4. गहरी और धीरे-धीरे साँस लें, हर साँस को लेते और छोड़ते समय पूरा महसूस करें

ठीक से साँस कैसे लें

• उचित चेतन रूप से साँस इस तरह ली जाती है: एक गहरी साँस लें, थोड़ा रुकें और गहरी साँस छोड़ें।
• अपनी साँस पर ध्यान दें, ठीक उसी तरह मानो ध्यान लगा रहे हों।

5. बिस्तर पर अपनी पार्टनर के शरीर को न घूरें

• औरत के शरीर को देखने से आपकी उत्तेजना बढ़ती जाती है जिससे आप ज़्यादा देर तक नहीं चल पाते।

6. बार-बार हस्तमैथुन न करें

दवाइयों का उपयोग किए बिना संभोग का समय लंबा करने के लिए संयम बरतना होता है।

• कई पुरुष अपने हाथ से ही मजे लेते हैं।
• ये सामान्य है लेकिन एक नियम याद रखें।
• इस प्रकार के मजे का दुरुपयोग न करें।
• नहीं तो आपकी मर्दानगी की ऊर्जा खत्म हो जाएगी।

7. ऐसी सेक्स पोजीशन चुनें जिसमें श्रोणि की मसल्स रिलैक्स रहें।

कई बार ऐसा होता है कि गलत पोजीशन होने के कारण आपकी पार्टनर को पूरा सुख नहीं मिलता और वह असंतुष्ट रह जाती है।

इन सेक्स पोजीशनों की सलाह दी जाती है

• डॉगी स्टाइल (औरत अपने घुटनों पर, मर्द पीछे से);
• चम्मच (मर्द औरत के पीछे से, दोनों साइड से करवट में लेटे हैं);
• काऊगर्ल (औरत ऊपर, मर्द पीठ के बल लेटा है)

निम्नलिखित खाने की चीजें लें:

• ओटमील;
• शहद;
• पत्तागोभी;
• खट्टे फल;
• गाजर;
• समुद्री भोजन;
• सूखे मेवे;
• पार्सले;
• मशरूम;
• ब्रोकोली;
• आलू;
• केले;
• लहसुन;
• बटेर के अंडे।

शीघ्रपतन के रोग को जड़ से खत्म करने के लिए उचित खान-पान बहुत असरदार होता है।

9. अपना ध्यान बांटने के लिए अप्रिय चीजों के बारे में सोचें

सेक्स का समय बढ़ाने का एक पुराना प्रमाणित तरीका है किसी अप्रिय या बेकार की चीज के बारे में सोचना।

जैसे:

• कल्पना करें कोई मोटी बूढ़ी औरत बाथरूम जा रही है
• गणित की कठिन समस्याओं के बारे में सोचना।

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• पहला-दूसरा हफ्ता:
• आपका खड़ापन लंबे समय तक चलेगा और उसकी सख्ती भी बढ़ जाएगी लिंग की संवेदना दो गुना बढ़ जाएगी पहले बदलाव लिंग की लंबाई 1.5 सेमी बढ़ जाने के साथ दिखेंगे1
• दूसरा-तीसरा हफ़्ता:
• आपका लिंग बड़ा दिखने लगेगा और उसका शेप भी सटीक हो जाएगा संभोग की अवधि 70% बढ़ जाएगी!2
• चौथा हफ्ता और इसके बाद:
• आपका लिंग 4 सेमी लंबा हो जाएगा! सेक्स की गुणवत्ता काफी अच्छी हो जाएगी और संभोग में चरम सुख जल्दी मिलेगा तथा 5-7 मिनट तक चलेगा!

10. शुरुआत से ही ध्यान रखें कि आपको जल्दी नहीं करना है।

जब तक उत्तेजना की तरंग थोड़ी कम न हो जाए, कोई कदम न उठाएँ। जब सेक्स करना शुरू करें तो बिल्कुल हिलने की कोशिश न करें। शीघ्रपतन के एहसास को दब जाने का इंतज़ार करें। इसके बाद धीरे-धीरे फिर से धक्के मारने शुरू करें।

दोनों पार्टनर को धैर्य चाहिए होता है। कभी जल्दी न मचाएँ, इंतज़ार करना सीखें।

11. अपनी पार्टनर से बात करें। सेक्स के पहले खास “इशारों” में बात करें और पार्टनर को इशारे समझ आते ही उनके अनुसार चलने के लिए कहें।

पार्टनर को बताएँ कि जब आपको रुकना हो तो वह तुरंत रुक जाए।

इशारों की भाषा के उदाहरण:

• रुको;
• करो;
• धीरे;
• तेज;

आप अपने हिसाब से अपने “शब्द” बना सकते हैं। यह जरूरी होगा कि औरत इनका तुरंत पालन करे।

चलिए शीघ्रपन से निपटने के कुछ और तरीकों पर नज़र डालते हैं जो उन लोगों के लिए उपयोग हैं जो समस्या को नज़रअंदाज़ करना नहीं चाहते।

12. चीजों को नाटकीय न बनाएँ और किसी बात का जल्दी बुरा न मानें

मुद्दे को ठीक से समझना

• इसे कोई त्रासदी न बनाएँ। अपनी पार्टनर को दिखाएँ कि आप आराम से काम कर रहे हैं।
• मज़ाक करें और अपने-आप पर हँसना भी सीखें। यदि आपको अपनी पार्टनर से चर्चा करनी हो तो सीधे और ईमानदारी से बिना किसी डर या शर्म के करें।
• शीघ्रपतन का एक सबसे आम कारण होता है भावनाओं में बह जाना (गुस्सा, चिंता, डर आदि)। मज़ाक वगैरह के मूड से इनसे लड़ें।
• यदि आपकी “पहली मुलाक़ात” जल्दी झड़ गई हो तो एक बार और कोशिश करें। अपने आपको इससे उबरने के लिए थोड़ा समय दें और थोड़े समय बाद फिर से कोशिश करें।
• इसके अलावा आप अपनी गर्लफ्रेंड को दूसरे तरीकों से आनंद दे सकते हैं, जैसी किस करना या लंबा फोरप्ले। फोरप्ले करना कभी न भूलें।

13. आराम और भरोसे का स्तर बढ़ाएँ

यदि आप और आपकी पार्टनर में आपसी भरोसा नहीं है और आप दोनों एक दूसरे के साथ खुश नहीं हैं तो आपको अपने अंदर की जानवरों वाली प्रवृत्ति का सामना करना पड़ सकता है जिसमें नर की यही कोशिश होती है कि वह शत्रु के हमले से पहले मादा को जल्दी से जल्दी निषेचित कर दे!

इसलिए यह बहुत जरूरी है कि आप दोनों एक दूसरे के साथ आश्वस्त रहें।

पर्यावरण को और आश्वस्त कैसे बनाया जाए

• कमरे में आरामदेह तापमान।
• अंधेरा या हल्की लाइट।
• फ्लैट/घर में कोई और न हो।
• आरामदेह बिस्तर।
• शांत संगीत।

14. क्रॉसफिट वर्कआउट करें

लिंग की ओर रक्त प्रवाह बढ़ा कर अपनी दम-खम और खड़ापन मजबूत करने के लिए क्रॉसफिट एक्सर्साइज़ बहुत अच्छी होती हैं।

उदाहरण

• पुशअप्स: 10 सेट;
• फ्रॉग लाउंज: 10 सेट (पुश-अप पोजीशन में शुरू करें और दोनों पैरों पर ऐसे उचकें ताकि वे आपके हाथों के बाहर फर्श पर वापस आएँ);
• स्क्वैट्स: 10 सेट
• बोट (पेट पर लेट कर, अपने हाथों को आगे और ऊपर की ओर उठाएँ, और अपने पैरों को ऊपर उठाएँ);
• क्रंचेस: 10 सेट (सुनिश्चित कर लें कि आपके हाथ सिर के पीछे हों और पैर न हिलें)।

इस एक्सर्साइज़ रूटीन को रोज 3 मिनट करें। नहाने के पहले या शाम को इसके लिए समय निकालें।

15. दवाइयाँ

यह जानना जरूरी है कि पुरुष कुछ खास प्रोडक्ट्स का उपयोग करके कैसे संभोग का समय बढ़ा सकते हैं।

• Hammer of Thor Natural उपयोग करें, यह एक डाइटरी सप्लिमेंट है जो मर्दानगी बढ़ाता है। इसमें कोई रसायन नहीं होते।
• केवल डॉक्टर द्वारा लिखी हॉरमोनल दवाएँ। सीधे हॉरमोन लेकर जोखिम न उठाएँ।

किन दवाओं से बचें

बेन्ज़ोकैन या लीडोकैन वाले प्रोडक्ट।

इनमें सबसे बड़ी समस्या यह होती है कि इनसे लिंग की संवेदनशीलता कम हो जाती है जिससे आप संभोग का पूरा मजा नहीं ले पाते।

इनसे औरत के जननांगों की संवेदनशीलता भी घट जाती है जिससे आपकी पार्टनर को भी मजा नहीं आता।

बस इतना ही है! हमारी टिप्स का इस्तेमाल करें और अपने संभोग का समय लंबा करके बिस्तर पर लंबे टिकें।